na jakie

[...] sa one za duze przez co ciezko jest porownac myslales ze "fajnie" przewijac pol strony dla porownania? to sabotuje mozliwosci porownawcze ponadto kazde zdecie jakie dajesz po zmniejszeniu bedzie LEPIEJ prezentowac sylwetke zauwaz fotke jak wstawił bic44 bodajże zrob mi zestaw takich rozmiarow fotki nieporownawcze mozesz dawac na 3 [...]

[...] sztangi na skośnej 12/10/8/8 Sztangielki na poziomej 12/11/10 Rozpiętki (niewiem czy poziomo czy skos) 15/14/12 Biceps Sztanga stojąc 12/10/8 Modlitewnik hantel 12/10/8 I jakieś ćw 2/3x15 (niewiem jakie) Łydki Wspięcia stojąc 25/23/20/20/20 Brzuszki Po treningu 30min rowerek Wtorek Rano rowerek 45min i brzuszki bez treningu siłowego Środa [...]

[...] TYLNI (robię to na maszynie smitha - nie mam stojaków na siłce aby zrobić to wolnym ciężarem, niemniej w przeciągu miesiąca zmieniam klub, gdzie będę dysponował stabilnym stojakiem na sztangę i nareszcie będę to robił jak człowiek - na wolnym ciężarze): 40x15, 50x15, 60x15, 65x14, 70x14 MARTWY CIĄG: nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50x15, [...]

[...] powiedział (prawodpodobnie z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na brzuchu bo to już w genach. aaaa i najważniejsze to jeszcze nie koniec moich zmagań. Większość widziała jakie były treningi, siłownia była czasochłonna, średnio po półtorej godziny. Założenia treningowe jakie sobie zakładałem z każdym treningiem jeszcze bardziej mnie nakręcały, [...]

[...] mówię dalej co wiem, ale nie spodziewajcie się tu znowu jakichś superrewelacji które zrewolucjonizują naszą dotychczasową wiedzę, po prostu są to jakieś tam ciekawostki które pokazują że producenci nie mówią nam wszystkiego i nie zawsze to co białe jest białe. Więc jeśli chodzi o kreatynę to [...]

[...] wraz z mężem na przykładzie aktualnego treningu Viki). Myślę, iż porobię go przez 4 tygodnie (później czeka mnie wyjazd na tydzień - przełom września/października) i zobaczę jakie będę miała odczucia po nim, jakie zmiany zajdą w wyglądzie oraz pomiarach, w między czasie będę czekała na wskazówki od Obliques. Dałam radę zrobić 6 obwodów po 12 [...]

[...] i odpuściłam sobie ostatnią serię tych ćwiczeń. Podejrzewam, że to wycieńczenie tym treningiem było spowodowane obecną sytuacją w pracy (nerwówką w związku ze zmianami jakie nas czekają od nowego roku), małą ilością snu i ogólnym przemęczeniem nie tyle fizycznym co psychicznym, ale jeszcze tydzień takiego wariactwa, potem święta więc mam [...]

[...] --- PIKCZERS Zrobiłem sobie te zdjęcia, wiem że lipa, ale co zrobić, chcieliście to macie Zapomniałem zrobić jeszcze foty pleców luzem do lustra - wtedy by było widać jakie boczki są Zdjęcia takie ciemne, bo ujowe światło jest w szatni. I wkvrwiam się, że mam teraz dobry aparat w telefonie, a nie mam za to zooma i samowyzwalacza... BZDETY [...]

[...] my dick, stop focus shit and get cha own shine, muhh'****a!" --- Shit - ja chyba od razu nie miałem zbyt dużych problemów, może na początku nie było tak jak teraz, ale jakiejś słabości nie było. Boksero - ok to czekam na foty Xardero - W 2 fazie wchodzi też podciąganie, co jeszcze bardziej wymusza u mnie przynajmniej zakup gum. Pytałem o [...]

[...] się przekonał boleśnie, taki to już jest sport , nie jest on mierzalny - nie wygrywa zawodnik z najlepszym czasem, czy wynikiem w kg, cm , itp. Dlatego zawsze będą jakieś ale Uważam , że forma głosowania była ciekawa i dobra , ale już mam plany drobnych zmian na przyszłoroczne edycje. Chociażby takie, by nie było wiadomo po głosowaniu [...]

[...] zmiany ---------------------------------------------------------------------------------------- W ferworze walki zapomniałam kompletnie opisać dokładnie zmiany w diecie, jakie ostatnio wprowadziłam...wspomniałam tylko o cięciu. Już nadrabiam. DIETA - modyfikacje. W dniach: 19.04 - 04.05. jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego, [...]

marek napisz jak mozesz jakie preparaty polecasz cena/jakość(ilość jonów) jeśli nie tu to jak możesz na priv ... Pozdro !

jakie są argumenty za suplementacją syntetyczną magnezu, skoro z tego co widzę na oko wystarczyłoby spokojnie dostarczac go z pozywienia? wychodzę z założenia że magnez z pożywienia, jak i większość witamin/minerałów, przyswaja się dużo lepiej niż z formy zsyntetyzowanej. Czy jest ono słuszne

A jakie macie rady dla początkującego lewego obrońcy, który lubi ofensywne akcje i często bierze w nich udział? Heh przeniosłem się na tą pozycję ze środka pola. Musiałem niestety.

jak planujesz siłownie to góra trzy dni przed meczem, ale nie wiem jakie sa twoje priorytety na siłowni co chcesz osiągnąć rozbudowe mięśni górnej partii ?

co polecacie na naciągnięty mięsień dwugłowy?? co zrobić żeby jak najszybciej wrócić do dawnej dyspozycji??? jakie najlepsze maści?? jakies rościąganie nogi?? prosze o porady

a jakie sa cwiczenia na miesnie skosne brzuch i 4 glowe ud

[...] bo teraz ma przerwe przed nastepna runda w juniorach treningi w klubie mam 2 x tyg i zapisuje sie na silke 2x tyg i chcialbym zebyscie mi pomogili jak mam cwiczyc np. jakie cwiczenia, ile serii. Bo ja chce pozbyc sie zbednego tluszczyku nabrac sily a co z tym w parze idzie sylwetka wiem ze w te 2 dni bede cwicyl brzuch i zastanawiam sie [...]

wielkie dzięki bodymaker za trening. jest super!!! teraz mam jeszcze jedno pytanko. jakie sobie zrobić testy przed tym treningiem żeby po zrobieniu tego treningu zobaczyć efekty. chodzi mi o to że np. bieg na 1000m(lub 12min) przed treningiem i po zobaczyć ile sie poprawiło? mogą byc takie dwa biegi? czy coś innego? pozdro

jakie mam robic testy sprawnosciowe co tydzien zeby wiedziec na co mnie stac??